O que é Crossfit? O Crossfit é por definição um treino de alta intensidade e intervalado, com metabolismo predominante anaeróbico e glicolítico , principalmente na maioria dos WODs AMRAP e ForTime.
Isso significa que seu corpo precisa de glicogênio muscular como principal combustível para um bom rendimento .
E o glicogênio é estocado nos músculos quando consumimos CARBOIDRATOS que são fonte de glicose.
O CARBOIDRATO é o jeito mais fácil e mais rápido do seu corpo ter glicogênio.
Se você vive com medo de comer carboidratos e não consome o suficiente por dia, há grandes chances do seu rendimento no treino cair, você não conseguir dar o seu máximo durante o WOD, chegar muito rapidamente à fadiga, não evoluir nas cargas nos treinos, não bater PRs nos movimentos de LPO.
É preciso ajustar o consumo de carboidrato para que haja uma melhora do rendimento nos treinos ,
mais rápido.
Na nutrição nunca se deve negar a individualidade, mas é pouco provável que você tenha a melhor performance possível neste esporte com dietas extremamente restritas em carboidratos. Não tem como mudar o perfil da via metabólica do Crossfit, não tem como querer ir contra a fisiologia.
Uma dica legal é:
Priorize bons carboidratos como por exemplo:
- Tubérculos: Batatas, mandioca, inhame, cará entre outros.
- Frutas
- Cereais integrais: arroz, aveia etc
- Leguminosas: Feijão , lentilha, grão de bico entre outros.
Post em parceria com @miruiz.nutri